Iată lista propusă de jurnalistă:
1. Fructe
Desigur v-ați gândit deja la asta. Stați liniștiți că suntem abia la punctul 1. Dar trebuia să încep prin a vă spune că fructele sunt cea mai bună sursă de glucide și cea mai sănătoasă. Iar unele sunt chiar foarte dulci. De exemplu mango, care este și bogat în nutrienți deci vă ajută în multe alte feluri.
Atenție, însă, am mai spus și repet: fructele se mănâncă la distanță de orice altă masă, în jur de două ore, ca gustare sau ca masă în sine și în prima parte a zilei. Nu sunt indicate seara pentru că fermentează deci îngreunează digestia și vă balonează.
2. Smoothie-uri și shake-uri
Sunt foarte la modă în ultimul timp. Puteți amesteca tot felul de fructe, iaurt, lapte de migdale și orice din gama nucilor.
3. Iaurturi cu fructe și înghețate făcute în casă
Iaurtul grecesc la care adăugați fructele preferate mâncat ca atare sau pus la congelator și transformat în înghețată este delicios și sănătos. De asemenea, dacă vă preparați înghețata în casă, urmând anumite reguli.
[citeste si]
4. Ciocolată neagră
Cea cu peste 60% cacao nu doar că nu vă îngrașă dar vă ajută să și slăbiți. Plus că este energizantă și foarte sățioasă. Citiți continuarea AICI.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
