Alimentele care nu ar trebui să existe în casa ta, conform unui expert în longevitate

Sursa foto: https://www.freepik.com/, @Ambreen
Sursa foto: https://www.freepik.com/, @Ambreen

Unul dintre pilonii fundamentali pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă este alimentația, susține expertul în longevitate Dan Buettner, motiv pentru care unele alimente nu ar trebui consumate în exces.

Micile detalii pot face o mare diferență în îngrijirea de sine. Chiar și schimbările mici în alimentație pot îmbunătăți sănătatea. De exemplu, urcând scările în loc de a lua liftul, te miști mai mult. Acest lucru este valabil și atunci când vorbim despre alimentație. De obicei, se crede că schimbările trebuie să fie complete, dar uneori, schimbând doar câteva lucruri, se poate observa o mare diferență. Nu este necesar să renunți la acea rețetă tradițională care îți place atât de mult, dar poate poți înlocui cu ceva mai sănătos. 

Aceste gesturi te ajută să ai grijă de tine mai bine, fără să simți că renunți la tot ce îți place, ci alegând un drum care acum ți se pare mai potrivit. De multe ori nu știi de unde să începi, iar Dan Buettner, specialist în longevitate, recomandă să eviți tentațiile și să nu aduci acasă acele alimente care nu îți fac bine. Fără a le avea la îndemână, „vei restricționa consumul lor cu 80%”, spune el.

Care sunt alimentele care trebuie neapărat excluse din lista ta de cumpărături? 

Cele patru alimente care „nu ar trebui să intre în casa ta”

De-a lungul carierei sale, Dan Buettner s-a dedicat cercetării zonelor de pe planetă unde trăiesc cele mai longevive persoane și posibilele motive care stau la baza acestui fenomen. A ajuns la concluzia că alimentația este unul dintre pilonii fundamentali pentru a trăi mai mult de 100 de ani și, din acest motiv, a dorit să împărtășească pe profilul său de Instagram cele patru alimente pe care este mai bine să nu le ai în casă, deoarece astfel reduci semnificativ consumul lor, chiar și atunci când le consumi ocazional, prin simplul fapt că nu le ai la îndemână.

Aceste patru alimente, al căror consum excesiv nu este recomandat, sunt: băuturile îndulcite sau sucurile răcoritoare, gustările sărate, precum chipsurile sau biscuiții sărați, dulciurile sau bomboanele și carnea procesată, cum sunt mezelurile sau preparatele din carne tocată.

Nu este prima dată când profesioniștii în nutriție și sănătate subliniază riscurile consumului excesiv al acestui tip de alimente. Sucurile răcoritoare conțin o cantitate mare de zaharuri libere, care sunt unul dintre factorii de risc pentru obezitate, dar și pentru diabet, lucru valabil și în cazul bomboanelor și dulciurilor. Gustările sărate au făcut mereu parte din lista alimentelor care trebuie consumate cu moderație; cantitatea mare de sodiu pe care o conțin poate provoca creșterea tensiunii arteriale și, în plus, sunt calorii goale, fără valoare nutrițională reală.

Carnea procesată este un alt element care trebuie consumat cu moderație; este evident că, la fel ca în cazul tuturor celorlalte, consumul său este sigur, dar întotdeauna trebuie să fie ocazional și moderat, fără excese. Un consum excesiv al acestui tip de alimente a fost asociat cu un risc crescut de a dezvolta boli de inimă, diabet și alte afecțiuni.

Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă

Anumite alimente nu ar trebui să existe în dietă, cum sunt cele patru menționate de Dan Buettner, al căror consum ar trebui să fie moderat și ocazional, dar altele ar trebui să fie foarte prezente în alimentația zilnică, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteinele de calitate, atât cele de origine animală, cât și cele vegetale.

În plus, pentru a menține o sănătate bună, este recomandat să crești consumul de fibre, care ajută la controlul zahărului din sânge și reduce nivelurile de colesterol, dar și de calciu și vitamina D, deoarece împreună sprijină sănătatea oaselor. De asemenea, se recomandă consumul de alimente care conțin potasiu, care ajută la buna funcționare a rinichilor, inimii, mușchilor și nervilor.

Printre recomandările experților se numără și reducerea consumului de zaharuri adăugate și sodiu, precum și înlocuirea grăsimilor saturate cu altele mai sănătoase, potrivit 20minutos.es

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News

Cele mai noi știri
Cele mai citite știri

Copyright 2025 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: [email protected]


cloudnxt2
YesMy - smt4.5.3
pixel