Faceţi mişcare înainte de somn
Un sondaj realizat de către Fundația Națională pentru somn din SUA a constatat că între 56 și 67% dintre persoanele care fac exerciţii fizice, dorm mult mai bine. Exerciţiile fizice pe timpul noptii ajută la ameliorarea stresului şi creşte producţia de endorfine, făcându-te să te relaxezi.
Somnul la temperaturi scăzute
Un studiu efectuat de Institutul National Britanic de Sanatate din Centrul Clinic a constatat ca persoanele care dorm la temperaturi joase ard mai multe calorii. Menținerea temperaturii camerei la nu mai mult de 19 grade Celsius ajută la eliminarea cu 7% mai multe calorii decât dacă am părăsi termostatul la 21 grade.
Beți multă apă
Bea jumatate de litru de apă înainte de a dormi. Acest lucru vă va ajuta să dormiţi mai bine.
Dormi în întuneric absolut
Un studiu publicat in Journal of Pineale Research a descoperit ca somnul într-o cameră foarte întunecată stimulează organismul să producă melatonina, un hormon care, în plus față de a ajuta somnul și să contribuie la un somn odihnitor, stabilizează metabolismul și ajută la arderea calorii.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
