Cinci alimente care te ajută să dormi

Ana Vasilescu / 05 aug 2019 / 21:32 Salveaza PDF Comentarii
Descriere foto:

Dacă îţi e greu să adormi, există câteva alimente care te vor ajuta să te odihneşti. 

Banana

Conținutul ridicat de triptofan, aminoacid puternic, te va ajuta să adormi. În plus, pentru a influența îmbunătățirea calității somnului, consumați, de asemenea, căpșune, cireșe sau vin roșu. Aceste alimente conțin melatonină, responsabilă pentru ciclurile somnului-veghe.

Produse lactate 

 

De asemenea, sunt alimente bogate în triptofan. Dacă le consumi cu aproximativ trei ore înainte de culcare, în cantități moderate, te vor ajuta să te odihnești.

Spanac, morcov și mazăre

 

Aceste alimente conțin vitamina B6, propulsează creierul pentru a produce niveluri bune de serotonină și melatonină. Esențial pentru un somn fără întrerupere.

Peștele

 

Acesta conține acizi grași şi este bogat în omega 3. Ajută la reducerea simptomelor care ne deranjează să dormim, precum anxietatea și tulburările de somn.

Ananas

 

Stimulează serotonina și, în același timp, o altă componentă a sa reduce anxietatea și favorizează digestia. Ananasul noaptea este asociat cu o odihnă mai bună.


Te-ar putea interesa







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2019 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.26