Iată secretele:
1. Bea apă
Renunță la sucurile îmbuteliate și bea apă câte puțin și constant pe tot parcursul zilei. În primul rând că te va ajuta să mănânci mai puțin.
2. Mănâncă puțin și des
Dacă reușești să te educi să nu sari niciodată peste micul dejun și să mănânci, în total, de 5 ori pe zi, 3 mese principale și 2 gustări, la distanță de 2-3 ore una de cealaltă, vei mânca mai puțin, per total, îți vei alimenta corpul fix atunci când are nevoie de energie plus că-ți vei stimula arderile metabolice. Este un pas uriaș cu efecte pe măsură pentru siluetă și sănătate deopotrivă.
3. Introdu în dietă alimentele care ard grăsimi
Da, există așa ceva! Ajută la arderea depozitelor de grăsime, pe de o parte, dar și a grăsimilor din alte alimente.
4. Mănâncă nuci și semințe
Treaba asta cu grăsimile e cu extreme. Pe de o parte le avem pe cele nesănătoase, care fac ravagii peste tot dar în special în jurul taliei, și, la extrema cealaltă, există grăsimile sănătoase care stimulează producția de insulină și de anumite enzime care se ocupă cu arderea grăsimilor.
5. Mănâncă fasole
Fasolea este o sursă nemaipomenită de fibre solubile despre care multe studii spun că reduc acumularea de grăsime viscerală. Pe lângă faptul că reglează digestia.
6. Bea ceai verde
Fie în loc de sucuri, fie chiar în loc de cafea. Citiți continuarea AICI.
[citeste si]
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
