Iată o listă cu cele mai frecvente cauze ale stării de oboseală permanentă:
Nu faci sport când eşti obosit. Cel mai probabil, atunci când eşti obosit nu eşti dispus să faci exerciţii fizice, pentru că ai impresia că vei obosi şi mai mult. Un studiu din cadrul Universităţii Georgia a arătat că participanţii (adulţi sedentari) care au adoptat un program de 20 de minute de exerciţii pe zi, 3 zile pe săptămână, după 6 săptămâni s-au simţit mai puţin obosiţi ca înainte şi mai plini de energie, notează health.com. Exerciţiile fizice regulate îmbunătăţesc rezistenţa fizică, funcţionarea sistemului cardiovascular şi furnizează mai mult oxigen întregului organism, făcându-l să beneficieze de mai multă energie.
Faci prea mult sport. Reversul medaliei de asemenea poate fi dăunător. Atunci când faci prea multe exerciţii şi în special sporturi de rezistenţă, oboseala permanentă şi extremă, care te poate împiedica să ai un somn odihnitor, poate fi un semnal de alarmă din partea organismului tău, care a ajuns la limită. Dacă nu există un echilibru între sport şi odihnă, poţi suferi de stres fizic, care provoacă oboseală permanentă, potrivit prevention.com.
Nu bei suficientă apă. Deshidratarea provoacă reducerea volumului sangvin, lucru care îngroaşă sângele. Prin urmare, inima pompează cu mai multă dificultate, ceea ce înseamnă că oxigenul şi nutrienţii ajung cu o viteză mai mică la ţesuturi şi organe, sabotând în felul acesta nivelul de energie.
Ai o carenţă de fier. Carenţa de fier afectează în mod special femeile, mai ales în perioada fertilă, dar nu sunt scutiţi nici bărbaţii. Fierul este implicat în producţia de hematii, care sunt responsabile de înmagazinarea şi transportarea oxigenului în sânge. Dacă numărul lor nu este cel corespunzător, organele şi ţesuturile nu vor beneficia de cantitatea necesară de oxigen, potrivit nhs.uk. Carenţa de fier se traduce într-o stare permanentă de somnolenţă, oboseală, lipsă de energie sau irascibilitate. Pentru a o evita, se recomandă alimentele bogate în fier şi cele în vitamina C, care contribuie la absorbţia şi asimilarea fierului.
Eşti perfecţionist. Persoanele perfecţioniste tind să lucreze mai mult şi mai asiduu decât celelalte, pentru a-şi atinge scopurile fixate, care, de cele mai multe ori, sunt nerealiste. Neatingerea acestora duce la un simţământ de frustrare, insatisfacţie sau stres, care privează de odihnă adecvată.
Exagerezi. Dacă eşti una dintre persoanele care pun înainte întotdeauna ce e mai rău, imaginându-şi tot felul de scenarii negative care ar putea avea loc în viaţa lor, probabil experimentezi din plin anxietatea. Aceasta te paralizează şi te epuizează din punct de vedere mintal, lucru care contribuie la starea de oboseală permanentă.
Acestea sunt doar câteva dintre cauzele care pot fi în spatele unei oboseli permanente, potrivit ea.md.
[citeste si]
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
