Coronavirus - COVID 19
România în stare de alertă
-
confirmate
-
vindecate
-
decese
Sună-ne (Luni - Vineri, 09:00 - 18:00) sau scrie-ne la numărul 0772.264.642 sau la adresa de e-mail [email protected] și pune intrebări despre coronavirus, situații sociale, medicale, suport psihologic. Semnalează situații deosebite.

Exerciții pentru slăbit pe care le poți face acasă

DCNews Team / 27 sep 2016 / 07:18

Nu ai nevoie de echipament special şi nici de alte accesorii de fitness pentru a face aceste exerciţii pentru slăbit. Vei simţi efectele dacă te ţii de antrenament! Iată exerciții pe care le poți face acasă:

Exercițiul 1: Din poziţia în care faci flotările, cu picioarele depărtate la nivelul şoldurilor şi mâinile sub linia umerilor se încordează posteriorul şi abdomenul. Spatele va fi în linie dreaptă, iar prin încordarea muşchilor fesieri şi abdominali vei putea să menţii poziţia corectă. Ţine bărbia în piept şi priveşte în jos. Menţine poziţia atât cât poţi, începând cu un timp scurt şi mărind durata pe măsura ce creşte rezistenţa.

Exercițiul 2: Picioarele trebuie să fie depărtate, astfel încât ele vor depăşi puţin linia şoldurilor.Păstrează spatele perfect drept şi abdomenul încordat. Trage umerii în spate şi ridică pieptul. Nu te uita niciodată la picioare! Privirea trebuie să fie drept înainte. Coboară atât cât îţi permite flexibilitatea şi ridică-te energic în poziţia de start.

 

Mai multe aici

Ultimele materiale video - DCNewsTV.ro

Te-ar putea interesa

Get it on App Store Get it on Google Play








Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2020 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: [email protected]


nxt.24
YesMy