Dietă. Ce greşeli faci şi nu reuşeşti să slăbeşti

Îţi stă gândul numai la alimentele interzise

Majoritatea persoanelor care încep o cură de slăbire îşi structurează în minte alimentele interzise şi îşi propun să nu mai consume alcool, pâine, dulciuri şi brânzeturi. Însă, specialiştii susţin că în loc să te concentrezi asupra alimentelor interzise să încerci să-ţi stabileşti zilnic un meniu cu alimente săţioase, sănătoase, urmărind ca în farfuria ta să fie cât mai multe legume/v

Elimini din dietă toate alimentele preferate

Acest obicei este sortit eşecului pe termen lung, ceea ce înseamnă că nu este deloc sănătos pentru psihicul tău să adopţi regula "tot sau nimic" în privinţa alimentelor preferate.

Specialiştii susţin că este de preferat să găseşti soluţiile cele mai bune pentru a încorpora în dietă acele alimente preferate, însă în combinaţii mai sănătoase şi hipocalorice.

Spre exemplu, dacă îţi plac foarte mult pastele, o soluţie bună este aceea de a renunţa la sosurile grase pentru paste şi de a le combina cu verdeţuri şi multe legume. Caloriile vor fi mult mai puţine şi vei mânca ceva ce-ţi place, fără să te simţi frustrată că le-ai inclus pe lista alimentelor interzise. 

Începi o dietă care este foarte drastică

În loc să urmezi o dietă restrictivă, cu mult prea puţine calorii, mai bine faci nişte schimbări mici, dar de efect în propria dietă. Ştii şi tu că sucurile carbogazoase pe care le bei nu te ajută la slăbit sau dacă exagerezi cu dulciurile îţi sabotezi singură dieta, nu-i aşa? 

Un regim drastic scăzut în calorii îţi aduce corpul într-o stare de conservare, deci vei arde caloriile mai încet. De asemenea, poate cauza dureri de cap, toane, oboseală şi, bineînţeles, pierderi doar temporare în greutate, scrie eva.ro.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News