10 trucuri pentru a reuşi să duci la capăt un maraton

Maratonul este proba regină la orice concurs de alergare. Cu toate acestea mulţi sunt cei care încearcă, puţini sunt însă cei care şi reuşesc. Iată 10 sfaturi pentru a putea duce la capăt o probă de maraton:

1. Nu câştigi în aduranţă când alergi puţin şi tare, ci doar când alergi mult şi încet.

2. Cea mai rapidă refacere după o cursă lungă e duşul cu apă rece. Sau multă gheaţă.

3. Într-un maraton, cel mai mare adversar e mintea ta. Ea îţi şopteşte mereu că nu mai poţi şi că trebuie să te opreşti. Deci, antrenează-ţi mintea!

4. La alergare, întotdeauna competiţia e cu tine însuţi, indiferent dacă eşti pe primul sau pe ultimul loc. Doar tu poţi să-ţi impui să tragi mai tare sau să renunţi.

5. Nu alerga niciodată pe distanţe lungi cu pantofi de sport noi. După 12 kilometri, o cusătură minusculă care-ţi jenează piciorul se transformă într-o lamă de cuţit.

6. Nu te gândi niciodată la următorul kilometru, concentrează-te numai şi numai pe cel pe care-l alergi. O cursă de maraton de 42 de kilometri e de fapt o serie de 42 de curse de câte un kilometru.

7. În alergare, ţii spatele drept, dar relaxat. Braţele, puţin mai sus de linia cotului, relaxate şi încerci să zâmbeşti. Când nu mai poţi să zâmbeşti, bea apă.

8. Sunt zile mai bune şi zile mai proaste, important e să alergi şi-n unele, şi-n celelalte.

9. Oricât de antrenat ai fi, nivelul tău de alergare e unul care te oboseşte. Aşa că în acest sport nu există privilegiaţi, ci numai oameni obosiţi care-şi propun să nu cedeze.

10. Maratonul e singura călătorie care rămâne cu tine pentru tot restul vieţii, indiferent dacă o repeţi sau nu. Pe restul, după o anumită vârstă, începi să le uiţi.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News