Orez
Orezul are un indice glicemic ridicat, astfel că, dacă îl consumi, timpul până când vei adormi va scădea considerabil. Dacă vei consuma orez de iasomie, vei adormi şi mai repede.
Mierea de albine
Mierea de albine oferă un echilibru extraordinar între fructoză și glucoză, acest lucru ajută la depozitarea glicogenului care blochează eliberarea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina. Bogat în carbohidrați, determină o creștere artificială a insulinei. Mâncarea unei linguri pe zi este ideală.
Lavanda
Lavanda reduce stările de nervozitate, anxietate și tulburări de somn. Aceasta acționează asupra sistemului nervos, scăzând ritmul cardiac și tensiunea arterială. Poate fi folosit ca ulei esențial sau în infuzii.