Emoţii care ne pot vindeca - Tehnici de evitare a supra-analizării

DeCeNews vă prezintă o rubrică săptâmânală destinată celor care doresc să-şi rezolve problemele de sănătate prin metode specifice terapiilor complementare, să-şi echilibreze organismul la toate nivelele, sau pur şi simplu doresc să se regăsească pe sine, acesta fiind şi scopul aplicăţiilor practice care vor fi prezentate pe parcurs.

Având în vedere toxicitatea supra-analizării atât pentru viata cât şi pentru sănătatea noastră, voi prezenta în continuare câteva metode care ne ajuta la curmarea acestui obicei:

1- acţionati în asa fel încât să rezolvaţi problema. În loc sa staţi să va faceţi gânduri negative mai bine faceţi un scurt plan de acţiune pe hârtie, cu un obiectiv final clar (rezolvarea problemei respective!), împreună cu obiective intermediare jalonate în timp. Concentraţi-va pe îndeplinirea la timp a etapelor. In acest fel veţi soluţiona problema în loc să va pierdeti timpul cu gânduri negre.

Dacă totusi problema nu se poate rezolva încercaţi sa va schimbati perspectiva asupra lucrurilor. Întrebaţi-va ce ar gândi altcineva (alegeti un om mult diferit de dumneavoastră) dacă ar fi pus în fata unei probleme asemănătoare. În acest punct s-ar putea să aveţi plăcuta surpriza să găsiţi totuşi o soluţie-chiar dacă ea nu arata asa cum va gândeati la început.

2- conştientizati faptul ca analizarea excesiva a lucrurilor este un obstacol de multe ori la fel de important ca şi problema în sine. Va veţi putea detaşa astfel mai uşor de procesul gândirii negative.

3- ascultaţi-va inima în loc să va ascultaţi mintea. Acest lucru da întotdeauna cele mai bune rezultate. Dacă nu ştiţi cum să faceţi acest lucru, încercaţi exerciţiul următor:

Staţi relaxat pe scaun, cu spatele drept şi mâinile pe genunchi cu palmele orientate în sus. Enuntati în minte problema care va frământă, sub forma unei întrebări (de exemplu: voi reuşi cu bine la examenul de mâine?). Apoi concentraţi-va atenţia în interiorul pieptului în zona inimii. Simţiţi bătăile pulsului în acel loc. Numarati 100 de bătăi de puls. Apoi repetaţi întrebarea ca şi cum ar fi adresata inimii. Simţiţi ce emoţie aveţi în inima. Răspunsul va veni. Cu timpul veţi învăţa să îl traduceţi. Viata va deveni mai lina şi mai plăcută. Bucuraţi-va de ea!

Citește și:

Emoţii care ne pot vindeca – Analiza corectă