Pentru a prepara un mic dejun care ajută la pierderea kilogramelor acumulate, mai ales după Sărbători, iată de ce ai nevoie, potrivit sanatate.bzi.ro:
- 2 linguri de fulgi de ovăz;
- 300 ml de kefir (sau iaurt cu puține grăsimi)
- câteva prune uscate;
- 1 linguriță de semințe de in măcinate;
- 1 linguriță cacao.
Mod de preparare
Cu o seară înainte, se toarnă 100 ml de apă clocotită peste prune. Se acoperă pentru 5-10 minute, după care se așteaptă să se răcească.
Se pun fulgii de ovăz, semințele de in și cacaoa într-un vas încăpător, după care se adaugă iaurtul amestecând ingredientele foarte bine. Se taie prunele și se pun în bol. Preparatul se pune la frigider și se consumă dimineața.
[citeste si]