Având în vedere avertizarea de cod galben de caniculă emisă de meteorologi pentru perioada următoare, Ministerul Sănătății recomandă populației să urmeze sfaturile medicilor și să evite, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 şi 18, în vederea prevenirii incidentelor datorate temperaturilor extreme.
Medicii recomandă în perioadele de caniculă:
- consum zinic de lichide ( între 1,5 – 2 litri de lichide), fără a aştepta să apară senzaţia de sete. Este necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
- în fiecare zi, consumarea a cât mai multe fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
- evitarea consumului de alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Este obligatorie evitarea băuturilor cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
- duşuri călduţe pe parcursul zile, fără ștergerea apei, iar aparatul de aer condiţionat trebuie să fie reglat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
- în cazul expunerii obligatorii la soare, între orele amiezii, ţinuta să fie una adecvată: pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
- evitarea activităţilor în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc). Totodată, medicii recomandă grijă față de persoanele dependente de ceilalți (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi), cărora trebuie să li se ofere, în mod regulat lichide, chiar dacă ele nu sunt solicitate;
- păstrarea unui contact permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
