O digestie îngreunată este destul de greu de remediat. Potrivit Andreei Sava, de la Antena 3, trebuie acționat pe mai multe fronturi:
1. Bea apă când trebuie
Nu în timpul mesei. Ci cu jumătate de oră înainte de masă și cam la o oră după. Hidratarea, de altfel, este esențială pentru organism deci influențează și procesele digestive. Trebuie așadar să vă hidratați dar nu orice pahar cu apă face asta.
2. Mâncați câte puțin, des și fără să vă grăbiți
Ajută mult la reglarea metabolismului. 5 mese: 3 principale și 2 gustări, cât mai simple, respectând regulile de combinare de la punctul 4 și veți vedea imediat efectele.
De asemenea, dacă mâncați încet, mestecând pe îndelete, astfel încât alimentele să se amestece bine cu saliva, ele vor deveni mai ușor de digerat.
3. Introduceți în dietă multe fibre
Sunt cele care ajută cel mai mult la reglarea tranzitului intestinal.
4. Combinați corect alimentele
Este foarte important pentru că anumite alimente pot fi chiar benefice digestiei însă combinarea nefericită le face să o îngreuneze. Iar o problemă specială este cu fructele, care trebuie mâncate corect tocmai pentru că pot îngreuna digestia. Regula este să fie mâncate separat, ca masă distinctă, nu împreună cu alte alimente și de preferat în prima parte a zilei.
Mai multe informații AICI
Vezi și: Andreea Sava a demontat mitul "cartofii îngrașă"
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
