Coronavirus - COVID 19
România în stare de alertă
-
confirmate
-
vindecate
-
decese
Sună-ne (Luni - Vineri, 09:00 - 18:00) sau scrie-ne la numărul 0772.264.642 sau la adresa de e-mail [email protected] și pune intrebări despre coronavirus, situații sociale, medicale, suport psihologic. Semnalează situații deosebite.

Cum ne protejăm ochii când stăm ore în șir on-line: regula 20-20-20

Deoarece în această perioadă multe persoane, inclusiv copiii, folosesc timp îndelungat computerele, telefoanele și alte mijloace digitale, pot apărea manifestări de oboseală oculară, precum: ochi roșii, senzație de corp străin, uscăciune, vedere încețoșată. Mai pot apărea dureri de ceafă, umeri, spate, articulații, dureri de cap, tulburări de somn.  

Medicul oftlmolog Cristina Ionică, de la Centrul OPTICRIS DIN Bulevardul Unirii a explicat cum pot fi protejați ochii în această perioadă de izolare, când petrecem multe ore în fața calculatoarelor:

-copiii între 18 și 24 luni pot folosi ecranele pentru a vorbi cu bunicii sau o rudă apropiată sau pot folosi ecranele un timp limitat

-copiii mai mari pot folosi ecranele o oră, maximum două ore. Suprasolicitarea ochilor duce în timp la apariția miopiei.

-este utilă adăugarea de filtre speciale pentru ecrane care cresc contrastul imaginii și blochează radiația albastră dăunătoare („blue filters")

-se recomandă purtarea de ochelari, fie cu dioptrii sau de protecție cu lentile prevăzute cu filtre speciale pentru lumina albastră violet, UV, UVB, radiații care au efect cumulativ în timp, accelerând îmbătrânirea ochilor, apariția cataractei, afectarea retinei

-clipiți conștient cât mai frecvent posibil pentru a umezi suprafața oculară

-folosiți lacrimi artificiale de mai multe ori pe zi (de două – patru ori pe zi), când aveți senzația de ochi obosiți și uscați

-dacă stați într-o încăpere uscată și caldă, puteți folosi un umidificator

-urmați regula 20-20-20, adică, cam la douăzeci de  minute, nu mai priviți ecranul 20 de secunde, ci priviți în încăpere sau pe fereastră

-dacă ecranele sunt mai luminoase decât iluminatul mediului ambiant, ochii fac efort pentru a focaliza și obosesc, deci reglează lumina din încăpere și crește contrastul ecranului

-găsiți o poziția confortabilă într-un scaun ergonomic, la 60 de cm de ecran (cam o lungime de braț) și cu privirea ușor înclinată în jos

-consumați cât mai multe alimente bogate în vitaminele A, C, E, zinc, luteină, acizi

-faceți pauze frecvente, clipește conștient, mișcă-ți ochii în toate direcțiile sau ține palmele calde pe ochi (visual training), a transmis Dr Cristina Ionică, medic primar oftalmolog la Centrul Opticris-Unirea.

Ultimele materiale video - DCNewsTV.ro

Te-ar putea interesa

Get it on App Store Get it on Google Play








Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2020 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate. DCNews Proiect 81431.

Comandă acum o campanie publicitară pe acest site: [email protected]


nxt.23
YesMy