Într-o postare pe blogul personal, jurnalista spune că nu este adepta curelor de slăbire drastice, bazate pe înfometare sau pe eliminarea completă a vreunui element. Pe termen lung vor duce la probleme de sănătate și la încetinirea metabolismului. Adică la îngrășare combinată cu lipsă de energie.
Formula pe care o recomand eu, spune aceasta, este mișcare plus 5 mese pe zi, 3 principale și 2 gustări, formate din alimente bune și după câteva reguli destul de simple.
Lista DA
- Carne slabă (pui, curcan, vită, mușchi de porc etc)
- Pește, în special somon, ton, sardine etc și fructe de mare
- ouă
- pâine, paste etc din făină integrală
- hrișcă, năut
- cereale integrale
- urdă, bârză de capră, brânzeturi degresate
- lapte degresat sau de migdale
- iaurt simplu degresat
- unt cu conținut redus de grăsime
- fructe roșii (de pădure), mere, ananas, avocado, lămâi proaspete
- cartofi roșii noi
- orez brun, negru, roșu, basmati
- migdale, alune, nuci crude și cu măsură
- unt de arahide sau migdale, cu măsură
- semințe de dovleac, in, pin etc
- ulei de măsline extravirgin
- legume, în special cele verzi, și leguminoase
- zahăr brun, sucanat, steviozidă, miere dar nu în băuturi răcite, la peste 40 de grade devine toxică
- ciocolată neagră
- apă, ceaiuri, în special cel verde
[citeste si]
Lista NU
- Carne grasă
- Fast food
- Chipsuri, covrigei, pufuleți, biscuiți și orice alte ronțănele vă vin în minte
Citiți continuarea AICI.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
