10 ingrediente pentru un ten sănătos

Cele mai multe femei apelează în ziua de azi la diferite produse cosmetice de îngrijire și machiaj pentru a avea un ten perfect. De fapt, efectul căutat poate fi obținut prin introducerea în dieta zilnică a unor alimente precum cartoful, avocadoul și iaurtul. Autor: Mădălina Bodârlău Există câteva alimente care ajută tenul sa se mențină curat și luminos. Avocadoul contribuie la păstrarea luminozității pielii, datorită conținutului bogat de vitamina B. Acesta se poate adăuga în salate și fresh-uri de fructe. Se poate folosi și pentru pregătirea unui exfoliant facial. Fructule de pădure, care conțin vitamina C, contribuie la o piele sănătoasă. Fructe precum căpșuni sau mure, ajută la construirea fibrelor de colagen și oferă tinerețe pielii. Seleniul și vitamina E ajută la păstrarea fermității pielii. Acestea se găsesc în brânza de vaci. Potrivit unor studii, consumul brânzei de vacă poate ajuta și la prevenirea apariției anumitor tipuri de cancer. Acizii grași  asigură o eliminare eficientă a toxinelor din organism. Aceștia se găsesc în migdale, care rețin apa în organism, și oferă astfel, un aspect sănătos pielii. Cartoful este un alt ingredient important. Conține o cantitate mare de cupru, care asigură strălucirea pielii. Cerealele integrale bogate în fibre sunt călduros recomandate pentru menținere unui ten tânăr și sănătos. Semințele de in sunt bogate în grăsimi omega 3. Semințele de in determină hidratarea pielii, deblocarea porilor, reducerea excesului de sebum și previn acneea. Iaurtul ajută la menținerea fermității pielii, datorită conținutului ridicat de proteine.  Iaurtul grecesc conține de două ori mai multe fibre decât iaurturile obișnuite. Pentru un gust mai bun, iaurtul poate fi consumat cu fructe de pădure și.sau miere. Ardeii roşii, verzi, galbeni şi portocalii sunt ingrediente perfecte pentru femeile care se confruntă cu ridurile din jurul ochilor. Mango este un fruct care contribuie la o piele sănătoasă, întrucât conține peste 80% din vitamina A necesară organismului pe durata unei zile. Un alt avantaj al acestui fruct este că are puține calorii.