1. Somon
Cea mai bună sursă de acizi grași esențiali Omega 3, alături de alți pești oceanici și fructe de mare.
2. Iaurt grecesc
Un probiotic foarte gustos și bogat în calciu.
3. Ulei de măsline
Foarte bogat în antioxidanți și ceea ce numim colocvial grăsimi bune, ajută la reglarea nivelului de colesterol. Cel rău, desigur.
4. Cartofi dulci
Pentru aportul ridicat de fibre, potasiu și vitamina C.
5. Broccoli
Extraordinar pentru slăbit, bogat în vitamina C și acid folic.
6. Spanac
Știți deja de la Popeye că vă face puternici. Și asta datorită combinației de acid folic, potasiu, magneziu și fier.
7. Afine
Sursă extraordinară de antioxidanți, vitamina C și fibre.
8. Banane
Ce conțin mult potasiu și vitamina B6.
9. Mere
Iarăși extraordinare dacă vreți să slăbiți, sunt sățioase și reglează digestia datorită cantității mari de fibre.
10. Ciocolată neagră
Cu peste 70% conținut de cacao. Este sățioasă și cu aport ridicat de antioxidanți.
Vezi și: Dieta longevității. Alimentele care îți prelungesc viața
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
