Conform experţilor de top în igiena somnului, beneficiile dormitului pe o saltea dură sunt un mit absolut. Specialiştii sunt de părere că, pentru majoritatea oamenilor, o saltea dură este complet inutilă.
Există o categorie redusă de boli grave care necesită întinderea şi dormitul pe suprafeţe plane speciale. Dacă o persoană este sănătoasă, o saltea dură nu va face decât să-i tulbure somnul. Coloana vertebrală nu este plată, are până la patru curbe, explică experţii, scrie Rdaor, citând zdrave.to
Când o persoană stă întinsă fără să se mişte, pe aceste curbe ale coloanei, muşchii sunt încordaţi şi ţesuturile sunt sub presiune. Toate acestea trimit informaţii către creier de tipul: "schimbă poziţia", "întoarce-te", "mişcă-te".
Prin urmare, dormitul pe o suprafaţă tare provoacă un somn mult mai agitat. Motivele pentru care nu este recomandat dormitul pe o saltea dură pentru persoanele care nu au nevoie de acest lucru: disconfort şi dificultate în a adormi; alimentarea cu sânge este perturbată; muşchii rămân încordaţi.
Exerciții pentru durerile de spate. Elimină contracturile și scapă de disconfort
Durerile de spate sunt întâlnite la foarte multe persoane. Aproximativ 80% dintre adulți se confruntă cu dureri de spate la un moment dat. Cauzele acestora sunt numeroase: mușchi sau ligament dureros, umflarea sau ruptura discurilor, artrita, neregularitățile scheletice sau osteoporoza. Durerea de spate care apare brusc este considerată o suferință acută și poate fi cauzată de un traumatism (de exemplu o căzătură) sau de ridicarea unor obiecte grele ori de unele mișcări exagerate, efectuate incorect. În cazul în care durerea persistă mai mult de trei luni, poate fi vorba despre o suferință cronică (mai puțin frecventă decât cea acută), ce necesită explorări, care să ajute la stabilirea diagnosticului.
Însă, dacă te confrunți cu dureri de spate ușoare și de scurtă durată, îți recomandăm să efectuezi următoarele exerciții.
Exerciții eficiente pentru durerile de spate
Aceste exerciții sunt menite să îți relaxeze coloana lombară, pentru a elimina contracturile și a înlătura durerea. Trebuie să realizezi mai multe repetări din fiecare.
Primul exercițiu presupune să te așezi pe burtă pe o saltea de fitness sau pe o pătură, cu mâinile și picioarele depărtate, perfect întinse. Apoi, ridică-le în aer, în același timp și menține poziția 2-3 secunde. Ridică și pieptul de la sol și ai grijă să nu îndoi genunchii. Desprinde-te de pe saltea, astfel încât să ai senzația că plutești.
Al doilea exercițiu pe care ți-l recomandăm este să stai cu genunchii pe saltea și șezutul pe călcâie. Apleacă partea superioară a corpului în față, până când atingi genunchii cu pieptul. Întinde brațele pe saltea și atinge salteaua cu fruntea. Stai așa câteva minute și relaxează-te. Această poziție poartă denumirea de Child`s Pose (Poziția Copilului). Citește mai departe>>
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
