1. Află câte calorii ar trebui să consumi în funcţie de greutatea ta, înălţimea şi stilul de viaţă. Astfel, vei putea calcula numărul caloriilor în plus pe care le consumi.
2. Cântăreşte-te o dată la 2-3 zile, să observi progresul, dar şi lipsa acestuia.
3. Fă-ţi un jurnal în care vei scrie data, greutatea pe care o ai, numărul de calorii consumate şi alimentele interzise pe care le-ai mâncat în ziua respectivă, scrie doc.ro.
4. Hidratează-te! Apa elimina toxinele din organism, accelerează metabolismul, oferă senzaţia de saţietate.
5. Nu te înfometa! Trebuie să ai la tine mereu o gustare sănătoasă.
6. Consumă cel puţin 2 porţii de legume pe zi.
"Evită zahărul!"
7. Mănâncă, în mod regulat, fructe. Vor potoli pofta de dulce.
8. Mănâncă zilnic grăsimi sănătoase (avocado, nuci, seminţe, ulei de peşte, ulei de măsline).
9. Nu consuma sucuri deja preparate. Poţi prepara chiar tu acasă sucuri din legume.
10. Evită zahărul!
11. Evită mezelurile, cerealele pentru micul dejun şi biscuiți.
12. Fă mişcare zilnic, astfel încât să ajuţi organismul în lupta cu kilogramele.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Ascultă în română
