Cinci motive pentru care te simţi mereu obosit. Ce trebuie să faci

Ana Vasilescu / 17 sep 2019 / 17:57 Salveaza PDF Comentarii

Te simţi obosit tot timpul? Acest lucru se poate întâmpla din cauza a cel puţin cinci motive. Deshidratarea este unul dintre acestea. 

Deshidratare

Nu este un mit. Deshidratarea te poate face să te simți obosit. Cercetătorii de la Universitatea din Connecticut au ajuns la această concluzie în urma unui studiu.

Excesul de greutate

Grăsimea corporală este responsabilă de descărcarea hormonului leptină, care trimite semnale creierului despre depozitele de energie. S-a demonstrat că o prezență ridicată a leptinei mărește percepția asupra oboselii. În cele din urmă, persoanele supraponderale au mai multe probleme cu somnul.

Aport redus de vitamina B

Vitamina B joacă un rol important în furnizarea de energie organismului. Un consum adecvat de cereale integrale, carne, pește, lactate și legume, precum și leguminoase și nuci, ne poate ajuta să obținem un consum optim și să stopăm astfel simptomele oboselii extreme.

Fa putin exercitiu

Deși poate părea o contradicție, sportul protejează împotriva oboselii. Un studiu publicat în revista Psychotherapy and Psychosomatics a arătat că nivelul de energie a crescut cu 20% și că oboseala a fost redusă cu 65% la persoanele care practicau sport în mod regulat. 

Lipsa fierului în organism

Lipsa fierului este considerată de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) ca o problemă de sănătate și cea mai frecventă tulburare nutrițională din lume. Pentru a o evita, trebuie să consumați alimente bogate în acest nutrient sau supliment, dacă este necesar. Vitamina C prezentă în fructe și legume ajută organismul să absoarbă fierul din alimente. 


Te-ar putea interesa







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2019 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.26