Totuși, ar putea exista un truc pentru a adormi care să schimbe totul.
Un cardiolog susține pe rețelele sociale că este foarte important să asigurăm un somn odihnitor și că, în acest scop, are o „tehnică infailibilă pentru a adormi în mai puțin de un minut”.
Experta Magdalena Perelló a împărtășit pe contul său de TikTok, unde are peste 100.000 de urmăritori, că „dormitul sub șase ore predispune la boli cardiovasculare, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral (AVC)”.
Pentru a realiza acest truc celebru, este important să memorezi seria de numere „4-7-8”, dezvăluie Perelló. „Ești gata să dormi ca un bebeluș?”, întreabă ea. „Inspiră pe nas timp de patru secunde. Ține-ți respirația timp de șapte secunde. Expiră pe gură timp de opt secunde”, adaugă cardiologul.
Pentru ca această tehnică să fie eficientă, este necesar să repeți ciclul de respirație de cel puțin „două sau trei ori”. În acest fel, corpul se relaxează, ritmul cardiac scade și devine mult mai ușor să adormi.
Această tehnică „este susținută de știință”, explică medicul: „Te ajută să adormi rapid, îmbunătățește sănătatea inimii și reduce stresul”, afirmă ea.
Somnul profund ajută la consolidarea memoriei, la procesarea informațiilor și la menținerea concentrării. Lipsa somnului duce la confuzie, iritabilitate și chiar probleme cognitive pe termen lung. Cei care dorm constant sub 6 ore pe noapte prezintă un risc crescut de hipertensiune, infarct sau accident vascular cerebral. 8 ore de somn reglează tensiunea arterială și sprijină sănătatea cardiovasculară. Un somn bun reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului, și stimulează producția de serotonină, responsabilă cu starea de bine. Practic, dormi bine, te simți bine.
Odihna adecvată reglează hormonii foamei (grelina și leptina), prevenind mâncatul compulsiv și acumularea de kilograme în plus. Somnul este, așadar, un aliat surprinzător în curele de slăbire.