Salata
Noaptea va fi întotdeauna mai bine să alegeți creme sau legume fierte sau aburite decât legumele crude sau reci, deoarece acestea vă pot face să vă simțiți umflat.
Fructe la cină
Mulți dintre noi alegem să mâncam fructe la cină, însă, aceasta nu este întotdeauna o idee bună. Depinde foarte mult de fructele pe care le alegeți, deoarece unele pot conține foarte multe calorii, provocând indigestie.
Mereu carne
Ca și în cazul fructelor, carnea poate provoca indigestie. Cea mai bună opțiune este să alegeți carnea albă şi să o pregătiţi la cuptor sau pe grătar. Evitaţi sosurile. Peștele pentru cină este de obicei o opțiune mai bună.
Cereale și lapte
Deși componentele laptelui, cum ar fi triptofanul, vă ajută să dormiți, amestecarea acestuia cu cereale în ultimul moment al zilei nu este o idee bună, mai ales dacă veți ajunge să luați mai multe cereale decât lapte.