Se recomandă să urmați următorul plan de masă timp de 7 zile:
Mic dejun: bea un ceai, mănâncă un măr și o felie de pâine prăjită cu gem.
Prânz: piept de curcan, o roşie.
A doua variantă pentru prânz: o conservă de ton, care poate fi însoţită cu felii de roşii.
Gustare: bea un pahar de suc de fructe sau un pahar de suc de legume.
Cina: ciorbă de legume, o salată de legume, iar la desert alege un fruct.
A doua variantă pentru cină: un file de pui, o supă de legume și o salată de morcovi, roșii și salată verde.