Dieta de Crăciun are la bază alimente sănătoase, multe lichide și sport. Ai voie să mănânci pui, curcan sau pește la grătar sau la cuptor, dar nu în fiecare zi. Te poți axa pe linte, năut, mazăre, supe creme și multe salate.
Exemple de meniuri
Micul dejun - variante: cereale integrale, lapte vegetal, o banană, câteva stafide, afine, zmeură, etc, sau fructe de sezon; un smoothie dintr-o banană, fructe de pădure, nuci, o felie de pâine integrală cu unt de arahide; budincă de chia, cu multe fructe și caju sau orice alte nuci.
Prânz - variante: supă cremă de linte, o salată cu ton, brânză de capra, roșii, castraveți, porumb; ciorbă de legume, curcan la grătar și salată de varză albă; supă crema de legume, salată grecească.
Gustare - variante: caju, migdale. Un fruct la alegere. Un smoothie din fructe.
Cină - variante: pește la cuptor și o salată de crudități; piept de pui la grătar și orez brun cu legume; salată de legume și brânză de capră.
Nu trebuie să mai mănânci nimic înainte cu patru ore de culcare. Porțiile vor fi mici, până în 200 de grame de carne sau proteine.
De asemenea, nu uita să bei cel puțin doi litri de apă pe zi. Poți consuma și ceai verde.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
