Luni
Mic dejun: smoothie de banane cu lapte degresat.
Prânz: dovleac fiert, 2 bucăți de carne macră la grătar și o farfurie cu fructe uscate.
Cina: salată de legumei, piept de pui la cuptor și un ceai natural rece.
Marţi
Mic dejun: două felii de pâine prăjită integrală, brânză cu smântână și o cană de lapte degresat.
Prânz: un ou fiert, o farfurie cu legume fierte și un fruct de sezon.
Cina: o salată
Miercuri
Repetați același meniu ca luni.
Joi
Mic dejun: două bucăți mici de brânză degresată, o cană de lapte degresat și doua prăjituri integrale.
Pranz: piept de pui şi spanac copt.
Cina: salată cu roșii și ceapă și omleta.
Vineri
Repetați meniul marți.
Sâmbătă și duminică
În aceste zile, puteți alege orice fel de mâncare dintre cele menționate mai sus, putând amesteca în felul acesta diferite alimente. Așadar, sâmbătă și duminică, trebuie să alegeți preparatele pe care doriți să le mâncați, în funcție de mâncărurile pe care le-ați consumat în celelalte zile.
VEZI ŞI Dietă pentru femei ocupate. Slăbeşte uşor în şapte zile
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
