"Iată pe scurt ce te ajută concret să îți menții motivația pentru slăbire:
1. Odihnă
Dacă nu dormi, nu poți opera mental un proces atât de complex de decizie, autocontrol și implementare pe mai multe luni în șir.
2. Ordine
Trebuie să ai cumpărăturile făcute organizat și să ai mâncarea gătită în avans care este aliniată cu dieta ta. Îți va fi mai ușor să iei decizii corecte.
3. Focus pe plăcere și relaxare
Ai nevoie de bucurie în viața ta și satisfacție, zi de zi, ca să poți întreține o transformare de orice fel. Practici de relaxare, hobby-uri, relații sociale și sexuale împlinite, cultivarea unui sentiment de împlinire la muncă sunt toate importante în menținerea motivației, pentru ca îți reîncarcă bateriile emoționale.
4. Sport și viață activă
Mișcarea fizică îți echilibrează hormonii și sitemul nervos. Asigură-te ca faci cel puțin 30 de minute de sport zilnic.
5. Expunerea la lumina soarelui în prima parte a zilei
Stimulează o zonă a creierului responsabilă cu gândirea strategică și urmărirea obiectivelor și scade poftele alimentare.
6. Limitează lumina albastră
Închide televizorul, telefonul și calculatorul după ora 8 seara, ca să îi permiti creierului tău să revină la o stare de relaxare înainte de somn
7. Menține constant deficit caloric blând
Aici ai nevoie de niște calcule nutriționale, dar ca să slăbești trebuie să ai o dietă de 1300-1500 de kcal pe zi și să monitorizezi pe bune ce mănânci, altfel e destul de complicat să slăbești pe termen lung. Dacă ai diete de 1000-1200 de kcal, îți va fi foarte foame, crește pofta de dulce și ești foarte obosita. Nu uita de proteine, contează mai mult decât crezi în procesul de slăbire.
8. Monitorizează procesul
Poze, măsurători în cm, cântar, toate te ajută să evaluezi corect evoluția ta", a explicat Cori Grămescu pe Facebook.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
