Hidratarea este vitală pentru funcțiile de bază ale organismului. Vara, procesul prin care corpul uman pierde apă se accelerează, motiv pentru care te poți deshidrata destul de ușor.
Pentru a-ți da seama dacă organismul tău este hidratat corespunzător, poți apela la un test simplu. Vei afla imediat rezultatul.
Testul deshidratării
Apucă pielea ridată de la mijlocul degetelor, acolo unde acestea se îndoaie. În cazul în care imediat după ciupitură pielea revine la normal, înseamnă că te-ai hidratat corect. Ești deshidratat dacă forma făcută de ciupitură rămâne pentru câteva secunde sau mai mult.
În cazul deshidratării, pielea conține mai puțin fluide decât este normal, motiv pentru care are nevoie de mai mult timp să revină la normal.
Este mai rapid și mai ușor de realizat decât testul de urină, care presupune observarea culorii lichidului - urina de culoare închisă înseamnă deshidratare.
Atenție! Persoanele în vârstă au pielea mai puțin elastică și revenirea la normal, după ciupitură, este din start mai dificilă. Ține cont de faptul că elasticitatea pielii la persoanele de vârsta a treia este cu aproximativ 20% mai scăzută decât în cazul persoanelor tinere, scrie cumsa.ro.
O persoană deshidratată se poate confrunta cu dureri de cap, lipsă de concentrare, amețeli, stare de epuizare sau somnolență și senzația de gura uscată.
Ce se întâmplă în organismul tău după trei polonice de ciorbă
Din punct de vedere al echilibrului nutriţional, ciorba este o mâncare ce respectă perfect proporţiile, asigură medicul nutriționist Mihaela Bilic. Faptul că are multă zeamă înseamnă hidratare.
'Ciorba este alimentul ideal pentru slăbit. Are multă apă. Stomacul nu știe să numere calorii, este impresionat doar de volum. Din cauza asta, când băgăm în stomac trei polonice de ciorbă, el crede că a mâncat mult, l-am păcălit. Dar avem 90% apă, avem legume, făinoase (tăiței, orez, cartof). Cantitatea de substanță uscată dintr-o ciorbă niciodată nu o să depășească dimensiunea unei palme. Carnea, legumele - încap într-o palmă. Când vorbim de o porție pentru un adult, vorbim de farfuria de două palme', a explicat Mihaela Bilic. (Vezi știrea AICI.)
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
