Șapte ore de somn sunt ideale pentru persoanele de vârsta a doua

Perioada optimă de somn nu ar trebui să fie prea mică, dar nici prea extinsă, cel puțin la vârsta mijlocie și cea înaintată. Noile cercetări au descoperit că în jur de șapte ore de somn pe noapte este perioada ideală de odihnă. Somnul insuficient, dar și cel  excesiv este asociat cu o capacitate redusă de a acorda atenție, de a-ți putea aminti, de a învăța lucruri noi, de a rezolva probleme și de a lua decizii.

De asemenea, s-a constatat că șapte ore de somn sunt legate de o sănătate mentală mai bună. Oamenii au experimentat mai multe simptome de anxietate și depresie și o bunăstare generală mai proastă când au dormit pe perioade mai lungi sau mai scurte.

Motivele pentru somnul de proastă calitate sunt multiple și complexe

”Deși nu putem spune în mod concludent că prea puțin sau prea mult somn provoacă probleme cognitive, analiza noastră pe indivizii cu o perioadă mai lungă de somn pare să susțină această idee. Motivele pentru care persoanele în vârstă au un somn mai prost par a fi complexe, influențate de o combinație a structurii noastre genetice și a structurii creierului nostru”, a explicat Jianfeng Feng, profesor la Universitatea Fudan din China și autor al lucrării publicată în revista științifică Nature Aging, scrie CNN. 

Cei care dorm mai puțin de șase ore pe noapte riscă boli cardiovasculare

Cercetătorii din China și Regatul Unit au analizat date de la aproape 500.000 de adulți cu vârste cuprinse între 38 și 73 de ani care făceau parte din baza de date Biobank a Regatului Unit. Biobank un studiu axat pe sănătate, desfășurat pe termen lung, susținut de guvern. Participanții au fost întrebați despre tiparele lor de somn, sănătatea mintală și bunăstarea lor și au luat parte la o serie de teste cognitive. Imagistica creierului și alte date genetice au fost disponibile pentru aproape 40.000 dintre participanții la studiu.

Alte cercetări au descoperit că adulții în vârstă care au dificultăți semnificative în a adormi și care se confruntă cu treziri nocturne frecvente prezintă un risc mare de a dezvolta demență sau de a muri prematur din varii cauze, în timp ce dormitul mai puțin de șase ore pe noapte a fost legat de boli cardiovasculare.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News