”Câte persoane n-ați auzit plângându-se că nu mănâncă mare lucru dar se îngrașă? Și multe dintre ele nu mint, chiar nu mănâncă mult cantitativ însă este foarte important și ce mănânci. Iarăși o idee foarte răspândită este că nu te îngrași dacă mănânci fructe, legume, semințe, leguminoase etc. Adică, dacă ai eliminat carnea, gata, slăbești. Iarăși greșit. Există alimente care conțin mai multe calorii decât carnea. Tocmai de asta am zis să fac o listă cu fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase, amidonoase și câte calorii conține fiecare la suta de grame. Vă va ajuta să vă orientați atunci când preparați diverse feluri de mâncare sau când aveți chef de ronțăială ori vi se face foame noaptea”, a scris Andreea Sava pe blogul său.
Cele mai bogate și cele mai sărace alimente în calorii:
Nuci pecan 691
Nuci 654
Alune 628
Miezi de floarea soarelui 584
Migdale 575
Semințe de susan 573
Semințe de dovleac 541
Soia 446
Quinoa 368
Fasole pestriță 347
Fasole neagră 341
Fasole rinichi 337
Fasole albă 335
Ciuperci shiitake 296
Avocado 160
Usturoi 149
Banane 89
Porumb 86
Cartofi dulci 86
Rodii 83
Mazăre 81
Cartofi 79
Păstârnac 75
Smochine 74
Cartofi roșii 70
Struguri 67
Cireșe 63
Praz 61
Pere 58
Afine 57
Mandarine 53
Mere 52
Zmeură 52
Varză Kale 50
Ananas 50
Caise 48
Anghinare 47
Portocale 47
Merișoare 46
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
