O bandă de rezistență este ideală pentru a te menţine în formă. Secretul este să vă ţineţi picioarele suficient de depărtate, astfel încât să nu alunecaţi. Faceţi zece pași mari spre dreapta, apoi 10 pași înapoi spre stânga, apoi pasul din stânga spre dreapta de 20 de ori. Faceţi pauze scurte de 30 de secunde.
Ce să mănânci
Dacă doriți o proteină care acționează rapid, care ajută la masa musculară, încercați un shake de proteine. Ajută la construirea musculaturii, precum și la menținerea nivelului zahărului din sânge și la scăderea producției de cortizol în exces. Alegeți unul care nu are prea multă zahăr adăugat.
Brânza de vaci are o cantitate mare de cazeină - o proteină care se digeră încet, importantă pentru creșterea musculară. Pur și simplu mâncați-o ca atare sau adăugați-o la salate sau pe vârf de prăjituri de ovăz.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
