Dieta scandinavă. Cum să slăbești rapid 5 kg, fără să te înfometezi

Dietă
Dietă

O metodă eficientă prin care poţi slăbi în jur de 3-5 kilograme fără să te înfometezi este dieta scandinavă sau nordică, perfectă pentru zilele de toamnă reci. 

Dieta scandinavă presupune consumul de peşte, ouă şi brânză, toate fiind bogate în proteine care nu sporesc ţesutul adipos, ci dau senzaţia de saţietate mai mult timp.

Iată cum arată o săptămână de dietă scandinavă:

Luni

La micul dejun poţi consuma 2 ouă scrob cu fâşii de bacon şi roşii

la prânz: salată de pui fript şi cubuleţe de avocado

cină: somon gătit la abur şi garnitură de spanac

Marţi

Începe-ţi ziua cu 150 grame macrou afumat şi o linguriţă cu maioneză

Prânzul dedică-l somonului afumat cu salată de varză

La cină consumă o salată generoasă de pui, ciuperci la grill şi avocado

Miercuri

micul dejun este format din orez cu lapte

prânz: un sandviş din pâine cu secară, grătar de vită şi garnitură de broccoli

cină: paste carbonara (cu smântână, bacon şi brânză de capră)

Joi

mic dejun: brânză telemea la cuptor cu salată de verdeţuri

prânz: omletă din 2 ouă cu ciuperci

cină: friptură de vită cu sos de brânză şi salată de varză

Vineri

Începe-ţi dimineaţa cu 150-200 g somon afumat cu o linguriţă de maioneză, continuă la prânz cu jambon, o lingură cu smântână şi salată de avocado cu roşii şi încheie masa de seară cu grătar de cod cu bacon

Sâmbătă

mic dejun:2 ouă scrob şi bacon fript

prânz: dovlecel la cuptor cu carne şi brânză

cină: file de piept de pui umplut cu bacon

Duminică: Fiind o zi de răsfăţ, acest regim permite consumul unor alimente mai săţioase, care îţi vor alunga foamea.

mic dejun: 3-4 felii de bacon fript şi mix de brânzeturi cu ceapă verde

prânz: salată din brânză de capră, usturoi, busuioc, ardei, castravete, salată verde şi spanac

cină: carne de vită cu sos béamaise (gălbenuş, unt, vin alb, tarhon) şi legume


Te-ar putea interesa







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2019 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.23