Cum să adormi mai repede. Metoda eficientă care te ajută

Scutaru Cristina / 21 ian 2020 / 23:23 Salveaza PDF Comentarii

Adormi greu? Nu știi ce să mai faci pentru a avea un somn odihnitor? Avem răspunsul!

Andrew Weil, lider de renume în medicină, a găsit o metodă prin care putem adormi mai repede. Iată ce trebuie să faci!

1. Expiră

 

Așează-te într-o poziție confortabilă, culcat, apoi respiră încet. Se face un zgomot ușor.

2. Inspiră şi numară până la patru

 

După expiraţie închide gura și trage aer doar pe nas, numărând până la patru.

3. Tine-ţi respiraţia şi numără până la şapte

 

În cazul în care nu reușești, alege un număr mai mic.

4. Expiră şi numără până la opt

 

Inhalează aerul pe nas și expiră folosind gura.

Metoda este foarte eficientă și în momentul în care dorești să te relaxezi sau să iei o pauză.

Te-ar putea interesa







Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2020 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.27