După vârsta de 60 de ani trebuie să te lași de fumat. După cum știi nicotina crește riscul de boli cronice și, de asemenea, face dificilă recuperarea după alte leziuni. Dar dacă renunți la fumat, organismul își va reveni.
Un stil de viață sedentar poate duce la multe probleme grave. De exemplu, la o deteriorare a funcționării inimii, a slăbirii oaselor, a creșterii în greutate și așa mai departe. Prin urmare, trebuie să faci mișcare, deoarece mișcarea este viață.
Nu mânca prea mult zahăr. Acest lucru poate duce la diabet și o deteriorare semnificativă a sănătății. Băuturile carbogazoase, care au mult zahăr, trebuie evitate.
Cu cât te îndepărtezi mai mult de societate, cu atât pierzi din vedere imaginea de ansamblu a lumii. Drept urmare, singurătatea se traduce prin stres cronic, care este în detrimentul sănătății fizice.
Odată cu vârsta, organismul devine mai slab și nu mai poate face față tuturor alimentelor. Un exces de astfel alimente duce la obezitate, boli de inima și alte probleme.
Include în dietă fructele, legumele, cerealele integrale, nucile, fructele de pădure, leguminoasele, peștele, carnea roșie slabă și carnea slabă de pui, carne de curcan. Laptele, brânza de vaci, chefirul, iaurtul și cașcavalul sunt alimente sănătoase, dar trebuie consumate cu măsură.
De asemenea, nu uita de verdeață, ouă și pește. Renunță la cârnați, alimente food-urile, alimentele foarte sărate și dulci.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
