Ce să nu mănânci niciodată seara

Sănătatea, în general, și digestia pot fi influențate de tipurile de alimente pe care le consumi seara. Există anumite feluri de mâncare sau produse alimentare pe care ar fi bine să le eviți înainte de culcare pentru a evita tulburările digestive sau problemele de somn, spun cei de la eatingwell.com. Iată câteva exemple:

Alimente bogate în grăsimi saturate și procesate: Alimentele grele în grăsimi saturate sau trans pot fi dificil de digerat înainte de culcare și pot duce la disconfort abdominal. Evită alimente precum fast-food, produse de patiserie bogate în grăsimi, chipsuri sau prăjituri cu multă cremă.

Alimente picante: Mâncărurile picante pot provoca arsuri la stomac și disconfort digestiv, lucru care s-ar putea amplifica când te întinzi în pat. Acest lucru ar putea afecta calitatea somnului.

Alimente și băuturi bogate în cofeină: Cofeina este un stimulent care poate afecta somnul. Evită să consumi băuturi precum cafea, ceai sau băuturi energizante seara. Ciocolata, care conține și ea cofeină, ar putea fi, de asemenea, o alegere mai slabă înainte de culcare.

Alcoolul: Consumul de alcool înainte de culcare poate afecta calitatea somnului și poate cauza treziri nocturne frecvente.

Alimente cu conținut ridicat de zahăr: Consumul de alimente bogate în zahăr înainte de somn poate cauza fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge și poate influența negativ somnul.

Alimente greu de digerat: Alimentele foarte grele și bogate în fibre, cum ar fi leguminoasele sau cruciferele (broccoli, conopidă), pot cauza balonare și disconfort înainte de culcare.

Alimente acide: Alimentele cu conținut ridicat de aciditate, cum ar fi citricele sau roșiile, pot provoca arsuri la stomac și disconfort la persoanele sensibile.

Este important să fii conștient de modul în care anumite alimente afectează starea ta de bine și să ajustezi dieta ta în consecință. Dacă ai dificultăți cu somnul sau cu digestia, poți încerca să eviți consumul acestor tipuri de alimente înainte de culcare și să observi dacă starea ta se îmbunătățește.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News