„Kiwi-urile au, de asemenea, un conținut scăzut de calorii, ceea ce le face o gustare perfectă sau o opțiune de desert”, spune Lisa Young, autoarea cărții Finally Full, Finally Slim.
Pe lângă faptul că sunt un răsfăț dulce care are și un conținut scăzut de calorii, kiwi-urile pot aduce beneficii obiectivelor de sănătate ale organismului în numeroase moduri.
Beneficii
Kiwi-urile sunt bogate în antioxidanți
Antioxidanții joacă un rol esențial în combaterea radicalilor liberi din organism, care sunt cauzați de stresul oxidativ și cresc riscul de a dezvolta boli cronice. Alimentele bogate în antioxidanți sunt esențiale pentru a vă proteja organismul și pentru a-l menține sănătos.
Kiwi sunt o sursă bogată de vitamina C, colină, luteină și zeaxantină, toate tipurile de antioxidanți cunoscuți pentru a îndepărta radicalii liberi.
„Bogat în antioxidanți și vitamine, acest fruct verde delicios poate susține sănătatea inimii, digestia, sănătatea imunitară și chiar somnul”, spune Young.
Kiwi sunt pline de vitamina C
Vitamina C este un antioxidant special în care kiwi sunt bogate, cu 64 de micrograme pentru un fruct mic. Tăiați două kiwi și veți avea mai mult decât suficientă vitamina C pentru ziua respectivă.
„Kiwi conține mai mult de 200% din valoarea zilnică a vitaminei C antioxidante, făcându-l un aliment perfect pentru sănătatea imunitară”, spune Young.
Vitamina C este esențială nu numai pentru proprietățile sale antioxidante, dar această vitamină solubilă în apă este importantă pentru îmbunătățirea imunității și chiar a pielii.
Kiwi-urile sunt pline de fibre
Pe lângă conținutul ridicat de antioxidanți, kiwi-urile sunt, de asemenea, o sursă bogată de fibre, ceea ce este important nu numai pentru sănătatea digestivă, ci și pentru protejarea ficatului, scăderea zahărului din sânge și a tensiunii arteriale și chiar pentru gestionarea greutății.
„Fibrele din kiwi îl fac un bun plus pentru a promova sănătatea inimii, sănătatea digestivă și pentru a preveni constipația”, spune Young.
Un singur kiwi conține 2 grame de fibre, care reprezintă 6% până la 8% din cantitatea de care aveți nevoie într-o zi. Potrivit Asociației Americane a Inimii, obținerea a cel puțin 25 până la 30 de grame de fibre pe zi este esențială pentru o sănătate bună și pentru reducerea riscului de îmbolnăvire.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
