"Ca să putem face față situației, este esențială hidratarea. În primul rând trebuie să consumăm foarte multe lichide, trebuie să avem o alimentație sănătoasă. Trebuie să consumăm fructe și legume din belșug în perioada asta, pentru că aduc acel aport necesar. Am auzit că pepenele roșu este foarte indicat. Este foarte indicat, având un conținut ridicat de apă, și normal că ajută…
Dar nu mânca seara, că s-ar putea să avem un somn și mai prost după aceea. Pepenele are un conținut foarte ridicat de apă și ajută mult la hidratare.
Dar, pe lângă alimentație, pe lângă vitaminele pe care trebuie să le luăm și care trebuie să ne dea un plus de energie în perioada asta, dacă ne confruntăm cu simptome accentuate, este indicat să solicităm ajutor de specialitate. Anxietatea crescută are nevoie de sprijin, pentru că e important să avem cu cine să discutăm. Eventual, să utilizăm și niște tratamente ușoare recomandate de medic.
Să comunicăm stările noastre. Din păcate, la persoanele cu depresie, căldura nu este un factor favorizant. Conform studiilor, crește și rata suicidului în perioada asta. Evident, a face terapie și a merge să solicităm ajutorul este esențial, pentru că doar așa putem să gestionăm toate aceste stări mai puțin plăcute pe care le simțim și putem să ne îmbunătățim cumva calitatea vieții în perioada asta", a explicat Ioana Milea.
Psihoterapeutul a explicat ce putem face pentru a gestiona mai bine stările provocate de caniculă sau de frig, astfel încât să ne păstrăm echilibrul emoțional și starea de bine, indiferent de anotimp.
"Sunt diferite. Evident că vara totul se resimte din pricina căldurii. Pot apărea dureri musculare, senzația aceea de lene. Suntem mai leneși pentru că vii după o zi agitată, după ce ai mers în caniculă. Vrei să stai acasă, la răcoare, dispare cumva această interacțiune socială. Nu mai ai chef. Vrei să ieși, dar nu-ți mai vine să ieși pentru că știi ce căldură e afară.
Iarna ne confruntăm cu alte situații. Intrăm într-o stare de hibernare. Acolo nu mai suntem motivați, pentru că nu ne asigură temperaturile confortul de a ieși și de a face activități în aer liber.
Acum, pe perioada verii, ele sunt indicate, și chiar recomand să se desfășoare activitățile sociale și tot ce înseamnă mișcare și activitate în aer liber. Să se desfășoare undeva spre seară, când temperaturile mai scad și putem astfel să ne redobândim confortul printr-un program regulat.
Trebuie să nu abandonăm sportul, să nu abandonăm ieșirile, să nu renunțăm și să încercăm să ne menținem în continuare activi, astfel încât să putem să trecem peste stările astea urățele provocate de căldura excesivă", a explicat Ioana Milea, psihoterapeut.