Câte ore trebuie să dormi în funcţie de vârsta pe care o ai

Ana Vasilescu / 27 aug 2019 / 09:41

Somnul este foarte important. În timp ce dormi, corpul și creierul tău se pregătesc pentru ziua următoare. Creierul formează noi căi pentru a vă ajuta să învățați și să procesați informațiile. Prin urmare, somnul este un indicator crucial al stării generale de sănătate și bunăstare.

Calitatea somnului tău îți afectează în mod direct sănătatea, precum și productivitatea şi echilibrul emoțional. O lipsă severă de somn are un efect devastator asupra organismului. 

Dar, de câte ore de somn aveți nevoie cu adevărat? Depinde de vârsta ta

 

Copii


1 - 4 săptămâni: 15 - 17 ore de somn pe zi / 24 ore.

1 - 4 luni: 14 - 15 ore de somn pe zi / 24 ore.

4 - 12 luni: 14 - 15 ore de somn pe zi / 24 ore.

1 - 3 ani: 12 - 14 ore de somn pe zi / 24 ore.

3 - 6 ani: 10 - 12 ore de somn pe zi / 24 ore.

6 - 12 ani: 10 - 11 ore de somn pe zi / 24 ore.

Adolescenți

12 - 18 ani: 8 - 10 ore de somn pe zi / 24 ore.

Adulți

18 ani și mai mari: 7 - 8 ore de somn pe zi / 24 ore.