Ce spune jurnalista Andreea Sava
Cum trebuie să arate cina
Ideal este să evitați carbohidrații proveniți din făinoase, chiar dacă sunt din făină integrală. Carbohidrații sunt sursă de energie mare, aproape instantanee dar care se și duce rapid așa că e bine să fie consumați în prima parte a zilei sau înainte de activitate fizică intensă.
Evitați grăsimile dar și fructele. Acestea din urmă, pe de o parte, sunt sursă de fructoză, adică zahăr, deci îngrașă plus că fermentează și majoritatea îngreunează digestia.
Mâncați fibre, provenite din legume, de preferință crude, pentru a vă îmbunătăți digestia și proteine, din carne slabă, fructe de mare sau pește, fiindcă pentru descompunerea acestora organismul depune un efort mai mare deci va consuma mai multe calorii iar procesele metabolice se vor intensifica.
3 exemple de feluri de mâncare pentru cină
Varianta 1
- 100 g de peşte gras: somon, cod, macrou, sardină, păstrăv, hering, ton
- legume verzi
- apă minerală naturală plată
Citiți continuarea AICI.
[citeste si]