1. Consumă fructe și legume de sezon
Asta este recomandarea pentru fiecare anotimp, de altfel, pentru că așa ai mai multă siguranță că acestea au cât mai puține chimicale. Toate fructele și legumele sunt surse excelente de vitamine și minerale dar toamna, în special, beneficiem de gutui și de struguri. O singură gutuie pe zi asigură tot aportul de vitamina C recomandat pentru un adult, plus magneziu, fier și potasiu.
Strugurii sunt bogați în vitaminele A, B1, B2, B6, C și K.
[citeste si]
2. Fă o cură de vitamine și minerale cu suplimente nutritive
Ajută-ți sistemul imunitar cu vitaminele C, A, B1, B2, B6, dar și magneziu, fier, cupru, zinc și crom. Găsești la farmacie suficiente sortimente, ai de unde alege.
Citiţi continuarea AICI.