1. Schimbă-ți modul de alimentație
Adică trebuie să-ți faci un program. Dacă organismul tău va primi mâncare atunci când are nevoie de energie, nu va mai face depozite de grăsimi. Deci 5 mese: 3 principale și 2 gustări.
2. Mai multe proteine și fibre. Carbohidrați în prima parte a zilei
Cam asta ar fi rețeta. Făinoase, pâine consumă în prima parte a zilei, în niciun caz seara. Fibrele reglează tractul intestinal iar proteinele, din cauza faptului că organismul depune mai mult efort pentru a le metaboliza, vor stimula procesele metabolice.
3. Fă mișcare
Mișcarea stimulează metabolismul iar masa musculară consumă mai multe calorii deci trebuie să o crești. Ai nevoie, în primul rând, de exerciții cardio.
Mai multe aici