Calitatea somnului îți afectează în mod direct sănătatea mentală și fizică, precum și productivitatea, echilibrul emoțional, sănătatea creierului și a inimii, sistemul imunitar, creativitatea și vitalitatea. Aceasta înseamnă că somnul joacă și un rol important în funcționarea creierului. Dacă nu dormi suficient, a doua zi vei resimți efectele negative.
Dar de câte ore de somn aveți nevoie cu adevărat? Depinde de vârstă!
1 - 4 săptămâni: 15 - 17 ore de somn pe zi
1 - 4 luni: 14 - 15 ore de somn pe zi
4 - 12 luni: 14 - 15 ore de somn pe zi
1 - 3 ani: 12 - 14 ore de somn pe zi
3 - 6 ani: 10 - 12 ore de somn pe zi
6 - 12 ani: 10 - 11 ore de somn pe zi
12 - 18 ani: 8 - 10 ore de somn pe zi
peste 18 ani: 7 - 8 ore de somn pe zi.