Somnul este extrem de important. Odihna ne pregătește pentru o nouă zi. Prin urmare, somnul este un indicator crucial al stării generale de sănătate.
Calitatea somnului îți afectează în mod direct sănătatea mentală și fizică, precum și productivitatea, echilibrul emoțional, sănătatea creierului și a inimii, sistemul imunitar, creativitatea și vitalitatea. Aceasta înseamnă că somnul joacă și un rol important în funcționarea creierului. Dacă nu dormi suficient, a doua zi vei resimți efectele negative.
Dar de câte ore de somn aveți nevoie cu adevărat? Depinde de vârstă!
1 - 4 săptămâni: 15 - 17 ore de somn pe zi
1 - 4 luni: 14 - 15 ore de somn pe zi
4 - 12 luni: 14 - 15 ore de somn pe zi
1 - 3 ani: 12 - 14 ore de somn pe zi
3 - 6 ani: 10 - 12 ore de somn pe zi
6 - 12 ani: 10 - 11 ore de somn pe zi
12 - 18 ani: 8 - 10 ore de somn pe zi
peste 18 ani: 7 - 8 ore de somn pe zi.