Calitatea somnului tău îți afectează în mod direct sănătatea, precum și productivitatea şi echilibrul emoțional. O lipsă severă de somn are un efect devastator asupra organismului.
Dar, de câte ore de somn aveți nevoie cu adevărat? Depinde de vârsta ta
Copii
1 - 4 săptămâni: 15 - 17 ore de somn pe zi / 24 ore.
1 - 4 luni: 14 - 15 ore de somn pe zi / 24 ore.
4 - 12 luni: 14 - 15 ore de somn pe zi / 24 ore.
1 - 3 ani: 12 - 14 ore de somn pe zi / 24 ore.
3 - 6 ani: 10 - 12 ore de somn pe zi / 24 ore.
6 - 12 ani: 10 - 11 ore de somn pe zi / 24 ore.
Adolescenți
12 - 18 ani: 8 - 10 ore de somn pe zi / 24 ore.
Adulți
18 ani și mai mari: 7 - 8 ore de somn pe zi / 24 ore.