Somnul este foarte important. În timp ce dormi, corpul și creierul tău se pregătesc pentru ziua următoare. Creierul formează noi căi pentru a vă ajuta să învățați și să procesați informațiile. Prin urmare, somnul este un indicator crucial al stării generale de sănătate și bunăstare.
Calitatea somnului tău îți afectează în mod direct sănătatea, precum și productivitatea şi echilibrul emoțional. O lipsă severă de somn are un efect devastator asupra organismului.
Dar, de câte ore de somn aveți nevoie cu adevărat? Depinde de vârsta ta
Copii
1 - 4 săptămâni: 15 - 17 ore de somn pe zi / 24 ore.
1 - 4 luni: 14 - 15 ore de somn pe zi / 24 ore.
4 - 12 luni: 14 - 15 ore de somn pe zi / 24 ore.
1 - 3 ani: 12 - 14 ore de somn pe zi / 24 ore.
3 - 6 ani: 10 - 12 ore de somn pe zi / 24 ore.
6 - 12 ani: 10 - 11 ore de somn pe zi / 24 ore.
Adolescenți
12 - 18 ani: 8 - 10 ore de somn pe zi / 24 ore.
Adulți
18 ani și mai mari: 7 - 8 ore de somn pe zi / 24 ore.