Jurnalista Andreea Sava, într-o postare pe Facebook, descrie un exerciţiu ce presupune "să te lași pe vine, să te ridici pe vârfuri, îndrepți spatele, încordezi abdomenul, te sprijini pe genunchi cu mâinile și menții poziția 1 minut, dacă poți, dacă nu, atunci cât poți".
Este, însă, foarte important să-l execuți corect. Și trei elemente sunt esențiale:
1. Stai pe vârfuri
Poziția corectă este cu călcâiele cât mai ridicate chiar dacă-ți va fi mai comod să te ridici doar puțin de la pământ.
2. Poziția genunchilor
Ai grijă să nu ții genunchii prea în exterior
Citiţi continuarea AICI.
[citeste si]