Deși sună absurd, puneți-vă pijamaua în frigider pentru câteva minute. Evident, înfășurați-o într-o pungă de plastic. Dacă nu aveți prea mult spațiu, puteți pune numai faţa de pernă.
Umpleți o sticlă de apă cu gheață și puneți-o în "puncte de răcire": genunchii, gleznele, încheieturile, gâtul, buzele și coatele.
Purtați pijamale subţiri din bumbac.
Asigurați-vă că nu mâncați prea multă proteină.
Ţineţi totul închis în timpul zilei: ferestre, jaluzele și perdele.
Alte trucuri pentru un somn bun în nopţile caniculare
Opriți toate dispozitivele electrice din dormitor. Acestea emit căldură.
Puneţi gheaţă într-o tavă şi aşezaţi-o în fața ventilatorului.
Bea apă aproape toată ziua, dar nu prea mult pe timp de noapte. Se recomandă să beți aproximativ jumătate de litru înainte de a merge la culcare pentru a rămâne hidratat.
Dormiţi cu şosete reci sau puţin umede.