Andreea Sava, prezentatoarea Antena 3, ne oferă pe pagina ei câteva trucuri care să ne motiveze să facem mișcare, chiar și când nu avem chef.
1. Amintește-ți mereu motivul pentru care te-ai apucat de făcut mișcare
Există mai multe motive care determină pe cineva să-și schimbe viața radical, mai ales dacă vorbim despre persoane foarte ocupate. De câte ori nu-ți vine să te apuci de exerciții, gândește-te la acel motiv care a fost atât de puternic încât te-a decis să faci acest efort.
În cazul meu, a fost vorba despre faptul că nu mă simțeam bine. Aveam dureri de spate și mușchi înnodați, cum se spune în popor, de la mult stat la birou. În permanență tânjeam după masaj iar rezolvarea era de foarte scurtă durată. De câte ori nu-mi vine să-mi mișc fundul de pe canapea îmi amintesc durerile pe care le aveam și mă ridic instantaneu. Nu! Nu vreau să mai revin niciodată în starea aia.
Dacă începi pentru că vrei să slăbești sau să arăți mai bine, în sensul să te tonifiezi, îți sugerez să-ți alegi un model de la început. Nu neapărat să ajungi să arăți exact la fel dar ceva spre care să tinzi. Scoate la imprimantă poza respectivă și pune-o undeva unde să te împiedici în permanență de ea. Având mereu scopul în fața ochilor îți va fi mai ușor să nu renunți.
2. Evaluează-ți progresele
Fă-ți o poză, în lenjerie, la început, când ai luat decizia să te apuci de antrenamente. Și, pe parcurs, la diverse intervale, dar nu foarte apropiate, fă-ți poze ca să vezi progresele. Cu siguranță ele există! Vizualizarea lor te va încuraja, îți va îmbunătăți starea de spirit și te va face atât de mândru(ă) de tine. Când vei vedea de la ce ai pornit și unde ai ajuns, nu-ți va veni să dai cu piciorul la toată munca ta.
3. Fă-ți un sistem de recompense
Impune-ți țeluri dar și recompense pentru atingerea lor. De exemplu, prăjitura preferată după X zile de antrenament sau poșeta pe care ți-o dorești, după ce ai dat jos X kg. E mai simplu să faci eforturi când știi că la final te așteaptă ceva ce-ți place.
Vezi mai multe detalii AICI.
[citeste si]
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
