Prima zi
Mic dejun: cafea sau ceai, o felie de pâine prăjită cu unt și jumătate de pahar de suc de struguri.
Prânz: o felie de pâine toast şi jumătate de conservă de ton.
Cină: o porţie de mazăre cu pui.
Ziua 2
Mic dejun: cafea sau ceai, o felie pâine prăjită și o banană.
Prânz: jumatate de conservă de ton, broccoli
Cină: 2 felii de brânză fără grăsimi și 5 biscuiţi.
Ziua 3
Mic dejun: ceai sau cafea, o felie de pâine prăjită și un măr.
Prânz: un ou fiert, o conservă de ton.
Cină: o jumătate de cană de morcovi și pâine prăjită.
Acesta este meniul pe care trebuie să îl urmezi timp de 3 zile.