Mic dejun
O ceașcă de cafea sau ceai, doi biscuiţi cu cereale integrale, o piersică
O altă opțiune de meniu pentru micul dejun este să mănânci o felie de pâine prăjită, o ceașcă de ceai sau cafea cu lapte degresat și un suc de piersici.
Gustare
O piersică proaspătă sau un suc de piersici.
Prânz
Când vine ora prânzului, ideal este să beți un pahar cu apă, să mâncați o porție de salată de anghinare, sparanghel, ton și morcov, precum și o porție de salată de fructe.
Un alt exemplu de meniu este să bei un pahar cu apă, să mănânci o porție de pește la grătar, o salată de legume şi o salată de fructe.
Gustare
O piersică proaspătă sau un suc de piersici.
Cina
Este recomandat să mănânci un piept de pui la grătar, o porţie supă de legume și o piersică proaspăt.
A doua variantă: Două porții de budincă de spanac, o supă de legume și, de asemenea, o piersică.