Principalul motiv al îngrășării. Andreea Sava: Nu este foamea!

1. Mâncatul pe fond emoțional sau de plictiseală

Dacă nu ți-e suficient de foame încât să mănânci un măr, atunci nu ți-e cu adevărat foame. Ești doar plictisit(ă). Este și cazul mâncatului pe fond de stres sau emoțional. Dacă zici: "Bleah! Dar n-am chef să mănânc un măr" înseamnă că poți face orice altceva. Adică să te plimbi, să citești o carte, să faci mișcare.

FOAMEA EMOȚIONALĂ

Foamea apare subit foamea 

Trebuie satisfăcută IMEDIAT 

ți-e poftă de anumite alimente 

mănânci pe fugă, de obicei pe ascuns 

nu ești satifăcut(ă) nici când ești plin(ă)

te simți vinovat(ă) după ce ai mâncat 

FOAMEA FIZICĂ

apare treptat

nevoia nu e intensă, poți amâna masa

ai mânca orice

poți savura masa într-o companie plăcută

te oprești când te simți plin(ă)

nu te simți vinovat(ă) fiindcă ai mâncat

2. Poftele alimentare, semne de lipsuri din organism

O poftă de mâncare exagerată sau poftele chinuitoare de dulce, sărat sau gras sunt, de multe ori, semnele unor carențe de nutrienți din organism. Iar să le satisfaci nu va duce decât la agravarea lor. Deci nu asta este soluția, ci să le rezolvi.

Dacă ai ți-ai făcut analize și nu e nimic în neregulă cu tine, atunci ești doar alintat. Nu! Nu trebuie să-ți satisfaci orice poftă! Așa cum un copil se educă, ești "părintele" propriului corp și trebuie să te autoeduci. Desigur că-ți mai poți satisface câte o plăcere dar cred, sincer, că există lucruri în viață mai importante, mai bune de făcut și mai satisfăcătoare decât mâncatul.

3. Setea confundată cu foamea

Deshidratarea se manifestă de multe ori prin senzație de foame. Și e simplu să-ți dai seama dacă este așa. Nu trebuie decât, atunci când ți-e foame, să bei apă și să aștepți. Dacă, după o jumătate de oră, senzația nu a dispărut, atunci înseamnă că ți-e cu adevărat foame și e cazul să mănânci.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News