Cum să slăbeşti în 15 minute pe zi. Exerciţiu care te scapă de kilogramele în plus

Loredana Brumă / 17 iun 2019 / 09:53 Salveaza PDF Comentarii
Descriere foto:

Banda de rezistenţă şi o dietă de bogată în proteine te ajută să slăbeşti rapid. Ai nevoie de doar 15 minute pentru a căpăta un corp de invidiat.

O bandă de rezistență este ideală pentru a te menţine în formă. Secretul este să vă ţineţi picioarele suficient de depărtate, astfel încât să nu alunecaţi. Faceţi zece pași mari spre dreapta, apoi 10 pași înapoi spre stânga, apoi pasul din stânga spre dreapta de 20 de ori. Faceţi pauze scurte de 30 de secunde.

Ce să mănânci

Dacă doriți o proteină care acționează rapid, care ajută la masa musculară, încercați un shake de proteine. Ajută la construirea musculaturii, precum și la menținerea nivelului zahărului din sânge și la scăderea producției de cortizol în exces. Alegeți unul care nu are prea multă zahăr adăugat.

Brânza de vaci are o cantitate mare de cazeină - o proteină care se digeră încet, importantă pentru creșterea musculară. Pur și simplu mâncați-o ca atare sau adăugați-o la salate sau pe vârf de prăjituri de ovăz.


Te-ar putea interesa






Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?

Copyright 2019 SC PRESS MEDIA ELECTRONIC SRL. Toate drepturile rezervate.


dcn.n-nxt.22